Un corp sanatos se mentine cu o minte deschisa si un spirit liber..

Arhive blog

Citat

Scrisorică de Crăciun

scrisorica de craciunCasa ta este în inima ta așa cum, Crăciunul este deja în tine, doar că, în fiecare an, ți-ai făcut un întreg joc și ritual ca să te bucuri de el. Rolul acestui ritual sacru este, să dezvăluie iar și iar, ori de câte ori este realizat, aceeași magie și forță inițială a primului Crăciun, când s-a născut pentru prima dată în mintea ta, ideea că tu ești scânteia Divină, Creatorul misterios al acestei vieți și realități. Și chiar e un moment magic de care să-ți amintești o viață. Atunci s-a născut și noul tău destin iar Steaua l-a luminat ca tu să îl găsești indiferent de obstacolele vechi.

Pentru un Crăciun Magic cu iubire, de la Diana Ciubotaru, Psihologul din Iași.

Citat

Avem un nou website!

Ne bucuram sa va anuntam ca, incepand de azi, 01.12.2013, website-ul nostru s-a mutat la http://www.icscc.ro.

Veti gasi acolo toate informatiile de care aveti nevoie, inclusiv cele de pe acest blog. Vizitati sectiunea „Noutati”!

Va asteptam!

Gamma

Citat

Dependentele

dependenteleUn tipar de comportament compulsiv ce dureaza de multa vreme poate fi numit dependenta, iar o dependenta traieste in voi ca o cvasientitate sau subpersonalitate, un camp energetic care, periodic, pune total stapanire pe voi. Pune stapanire chiar si pe mintea voastra, iar vocea din mintea voastra devine vocea dependentei. Ar putea spune: „Ai avut o zi grea, meriti un rasfat. De ce sa-ti refuzi singura placere care ti-a mai ramas in viata?” Si astfel, daca va identificati cu vocea interioara din cauza lipsei de luciditate, va treziti indreptandu-va spre frigider si intinzand mana dupa prajitura cu ciocolata. Alteori, dependenta poate evita complet mintea si descoperiti ca deja v-ati aprins tigara sau va aflati cu bautura in mana. „Cum a ajuns aceasta in mana mea?” Gestul de a scoate tigara din pachet si de a o aprinde sau acela de a va turna o bautura au fost efectuate in totala inconstienta.

Iata ce puteti face daca aveti un tipar de comportament compulsiv precum fumatul, mancatul in exces, consumul de alcool, privitul la televizor, dependenta de internet sau oricare altul: cand observati ca apare nevoia imperioasa de a face lucrul respectiv, opriti-va si respirati de trei ori in mod constient. Rezultatul va fi constientizarea. Apoi, timp de cateva minute, constientizati acea nevoie compulsiva ca pe un camp energetic din interiorul vostru. Simtiti in mod constient nevoia aceea de a ingera fizic sau mental sau de a consuma o anumita substanta sau dorinta de a da curs unei forme sau alta de comportament compulsiv. Apoi respirati inca de cateva ori in mod constient. Dupa ce procedati astfel, s-ar putea sa descoperiti ca nevoia de urgenta a disparut – pentru moment. Sau s-ar putea sa constatati ca sunteti tot in putere ei si ca nu va puteti abtine de a-i da curs din nou. Nu faceti o problema din asta. Transformati dependenta intr-o componenta a practicarii constientizarii in modul descris mai sus. Pe masura ce constientizarea creste, tiparele dependentei vor fi slabite si, in final, dizolvate. Insa nu uitati sa prindeti orice gand care justifica acest comportament de dependenta , uneori cu argumente abil ticluite, imediat ca va rasare in minte. Puneti-va intrebarea: cine vorbeste? Si veti realiza ca dependenta este cea care vorbeste. Cata vreme stiti acest lucru, cata vreme sunteti prezenti ca observatori ai mintii voastre , este mai putin probabil sa va pacaleasca si sa va aduca acolo unde vrea.

Eckhart Tolle – Un Pamant Nou

De la Diana Ciubotaru – psihologul din Iasi

Citat

Abilitatile de baza ale ascultarii reflexive (partea a treia)

Folositi abilitatea comunicationala numita ascultare reflexiva pentru a va ajuta copilul sa invete sa isi exprime sentimentele. Folositi in continuare reperul de mai jos in momentul in care copilul incepe sa isi impartaseasca sentimentele cu dumneavoastra:

  • Oferiti sfaturi, sugestii, asigurari, varianta alternativa de a privi o situatie numai DUPA ce va ajutati copilul sa isi examineze sentimentele. Daca sunt oferite inainte, sfaturile, sugestiile si asigurarile vor impiedica efortul copilului de a-si exprima si intelege propriile sentimente.

sentimente_copiiCand incepeti sa deprindeti aceasta abilitate de ascultare reflexiva? Tehnica reflectarii sentimentelor pozitive este aceeasi ca cea pentru reflectarea celor negative. Majoritatea parintilor constata ca este mai usor si mai placut sa exerseze aceasta abilitate de ascultare reflexiva incepand cu sentimentele placute, pozitive ale copilului lor.

Data viitoare cand copilul va spune ceva si pare sa traiasca sentimente pozitive (ca de exemplu: se simte incantat, usurat, nerabdator, mandru sau fericit), reflectati aceste sentimente. De asemenea, reflectati si modul in care copilul descrie situatia sau evenimentul care pare sa fi cauzat aceste sentimente. De exemplu, spuneti:” Mi se pare ca te-ai simtit usurat (sentimentul) pentru ca recitalul de pian s-a anulat (evenimentul)”. Sau spuneti: “Faptul ca ai fost invitat la ziua lui Mihai (evenimentul) te-a facut, cu siguranta, foarte fericit (sentimentul)!”. Pentru a deprinde aceasta abilitate de ascultare reflexiva este necesar sa exersati.

“Simt ca nu mai am niciun prieten”

Cand fiul meu cel mare, Eric, avea 4 ani, l-am gasit plangand langa piscina din spatele casei. Lacrimile curgeau siroi peste praful de pe obrajii sai. Suspinand, mi-a spus: “Il urasc pe Jeff! Mi-a aruncat praf in fata.” Am incercat sa ii reflectez sentimentele spunand: “Esti suparat pe Jeff pentru ca ti-a aruncat cu nisip in fata si te-a necajit.” Mi-a raspuns: “Da, simt ca nu mai am niciun prieten!”.

Ne-am intors impreuna in casa si l-am ajutat sa se spele pe fata de nisip. Mai important decat aceasta, l-am ajutat sa treaca peste jignirea venita din partea prietenului sau reflectandu-i sentimentele de furie si suparare. Mai tarziu, in dupa amiaza aceea, i-am zarit pe Eric si Jeff jucandu-se fericiti impreuna.

SOS Ajutor pentru parinti – Lynn Clark

De la Diana Ciubotaru, psihologul din Iasi

 

Citat

DEZINTOXICARE EMOTIONALA

DEZINTOXICARE  EMOTIONALA

2

Sam se saturase de schimbarile bruste ale energiei emotionale. Cafelele care il tineau in priza la serviciu toata ziua faceau sa-i fie greu ca seara sa se deconecteze. El isi facuse obiceiul de a destupa o sticla de vin imediat ce ajungea acasa si nu era deloc neobisnuit sa o termine pana cand mergea la culcare. Nu-i placea calea pe care vedea ca apucase si stia ca avea nevoie de mai mult echilibru in viata sa.

Data fiind copilaria lui in care se mutase de mai multe ori dintr-o casa in alta a parintilor sai divortati, nu e deloc surprinzator ca Sam nu reusea sa-si aminteasca vreo clipa in care se simtise in siguranta in corpul sau. In incercarea de obtine un echilibru emotinal, el si-a luat angajamentul ca, printr-o abordare holista minte-corp, sa identifice si sa digere toxicitatea emotionala acumulata.

Mentinerea limitelor individualitatii tale poate fi uneori o treaba intimidanta. Asteptarile tale intime sunt simple. Vrei dragoste si acceptare neconditionate. Vrei atentie, afectiune si apreciere cu care sa te hranesti. Vrei belsug fara efort, relatii fara conflicte, o legatura profunda cu sensul si scopul tau intim si o senzatie inalienabila de libertate. Simplu.

Ai aceste intentii si dorinte deoarece cu un vag nivel de constientizare iti amintesti o stare a fiintei tale in care aceste experiente erau reale. Poate ca erai un copil, iar zilele tale treceau savurand momentul, fara sa te ingrijesti de ce s-ar putea aduce ziua urmatoare. Poate ca sunt ramasite subtile ale experientei tale intrauterine, cand orice nevoie era indeplinita instantaneu. Poate purtam cu totii samanta unei amintiri dintr-o stare de pre-incarnare in care o anumita parte a fiintei plutea liber dincolo de timp si spatiu.

Indiferent cum se creeaza aceste asteptari intime pentru fericirea neconditionata, pentru cei mai multi dintre oameni ele nu sunt indeplinite intr-o maniera sustenabila. Mamele si cei care au grija de fiecare dintre noi fac tot posibilul pentru a indeplini nevoile unui copil, dar uneori e depasita capacitatea lor de a raspunde fiecarei nevoi, iar copiii traiesc experienta unei nevoie neimplinite. Avem in noi un mecanism de a ne demonstra insatisfactia atunci cand universul nu reuseste sa recunoasca locul nostru central: ne plangem. Tipand, urland si facand istericale s-ar putea sa atragem atentia celor capabili sa ne indeplineasca dorintele, dar la un moment dat descoperim ca aceste exprimari consumatoare de energie sunt inconsistente ca eficienta si pot chiar sa aiba efectul opus, de a-i indeparta exact pe oamenii pe care vrem sa ii atragem.

Pe parcurs, aflam ca faptul de a ne purta in moduri care sa le placa celor care au grija de noi ne poate aduce atentia si afectiunea pe care le cautam. Sa zambim la cerere, sa facem primii pasi si sa repetam cuvintele noi genereaza exclamatii si aplauze. De foarte devreme incepem sa sflefuim procesul continuu de echilibrare a dorintei de autonomie cu dependenta de altii care sa ne ofere ceea ce dorim.

Descifrarea asteptarilor

Cu mult inainte de a intelege constient regulile, invatam ca suntem rasplatiti atunci cand indeplinim asteptarile parintilor nostri, ale celor care ne poarta de griji, ale profesorilor si ca suntem pedepsiti atunci cand nu o facem. Dojana  poate fi usoara, ca atunci cand facem pipi in pantaloni in loc sa cerem sa mergem la toaleta, sau dura cand alergam dupa minge in mijlocul strazii. Prin intermediul unui feed-back mai mai mult sau mai putin subtil, ne straduim, ne luptam si invatam sa navigam pe caile noastre unice catre confortul interior.

Adu-ti aminte de mesajele pe care le-ai primit cand erai mic. Daca parintii tai erau profesori, ingineri sau medici, orice aptitudine pe care ai dovedit-o pentru stiinta, matematica sau orice performanta academica a trezit gusturi de aprobare. Daca unul dintre parinti era artist sau muzician, exprimarea talentului tau artistic se poate sa fi fost intarita cu laude si incurajare. Daca la tine acasa era apreciata performanta sportiva, reusitele tale sportive erau foarte pretuite.

Daca talentele tale innascute s-au aliniat valorilor celor care au avut grija de tine, traiectoria vietii tale se poate sa fi fost comparativ mai usor de trasat inca de timpuriu. Cu toate acestea, daca natura ta nu a fost in armonie cu ceea ce era pretuit la tine acasa, e probabil ca tu sa resimti aceasta discordanta in mintea si in corpul tau. Scopul fiecarui om este o stare de confort interior. Daca nu putem fi cu totul fericiti, macar sa negociem pentru cel mai bun substituit dintre toate.

Acest dans intre parinti si copii se petrece rareori la nivel constient. Asteptarile celor care ne poarta de grija sunt transmise de regula prin rasplati si pedepse subtile. Daca atunci cand erai mic, nu te-ai simtit confortabil fata de conditiile aprobarii, acceptarii si aprecierii, ai avut la dispozitie un repertoriu limitat de cai prin care sa-ti exprimi nemultumirea. Atunci cand aprobarea pe care o cautai tu nu venea, iti demonstrai disconfortul fie prin actiune, fie prin retragere. Exprimandu-te in exterior, se poate sa fi scancit, sa te fi plans, sa fi tipat sau sa fi facut istericale. Internalizand, se poate sa te fi imbufnat, sa te fi retras sau sa te fi imbolnavit fizic. Din nefericire, aceste demonstratii primitive au fost adesea lipsite de succes in indeplinirea nevoilor tale si se poate sa fi avut consecinta neintentionata de a-i fi respins pe cei ce iti purtau de grija.

Ii supravietuim acestui proces dand nastere personalitatii. Ne slefuim gandurile, cuvintele, limbajul trupului si actiunile pentru a ne maximiza confortul interior si a ne minimiza suferinta. Ne identificam cu acele credinte, preferinte si comportamente despre care credem ca e cel mai probabil sa ne ofere o imagine de sine cu care sa ne simtim bine. Daca resimtim ca fiind confortabile simbolurile din care ne impletim identitatea, ne dezvoltam o imagine de sine sanatoasa. Daca trasaturile pe care le-am dobandit pentru a obtine indeplinirea nevoilor noastre de copii nu ne servesc ca si adulti, atunci resimtim o tulburare emotionala.

David Simon, Deepak Chopra – Eliberarea de dependente

De la Diana Ciubotaru, psihologul din Iasi

 

 

Citat

Arome hranitoare-Alegeri constiente

AROME HRANITOARE

Ca fiinte umane, s-ar putea sa nu fim tot atat de constienti de simtul mirosului ca de celelalte simturi ale noastre, dar acesta nu este mai putin important. Partea din creierul nostru care proceseaza mirosul este strans legata de emotii, de amintiri si de reactiile primare. Cele mai multe dintre animale se folosesc de simtul mirosului pentru a lua cele mai importante decizii, precum cele de a-si indentifica sursele de hrana si partenerii. Ca oameni, pragul nostru pentru detectarea stimulilor aromatici este mai inalt decat cel al vederii sau al sunetului, dar informatia olfactiva este inregistrata si prelucrata continuu. Adu-ti aminte de momentul cand ti-ai dat seama ca ti s-au ars fursecurile in cuptor. Cand ai recunoscut mirosul, era prea tarziu pentru a le mai salva, dar de fapt ai fost constient de miros cu mult inainte ca acesta sa devina constient. Mirosul este un simt puternic care ne influenteaza predominat intr-un mod subliminal.

Studiile au aratat ca bebelusii nou-nascuti recunosc si prefer mirosul mamei lor decat pe cel al altor femei. Aroma parfumului prin care iubitul tau isi lasa amprenta iti poate evoca amintiri, fantezii si extaz atunci cand sunteti intr-o relatie, dar iti poate provoca teama sau repulsie dupa incheierea relatiei. Aroma melcilor cu scortisoara sau cea de cafea pot provoca senzatii de place sau de suferinta, in functie de montajul tau psihologic, daca sa te rasfeti sau sa te lupti sa te abtii. Daca esti in faza de sevraj corespunzator renuntarii la un obicei, mirosul unei tigari poate declansa o pofta intensa, in vreme ce un an mai tarziu acelasi miros ti se poate parea respingator. Agentii imobiliari coc paine in cuptorul unei case care lancezeste pe piata in speranta ca potentialii cumparatori vor asocia subconstient mirosul cu fanteziile despre o casa sigura, care sa ofere adapost familiei lor.

Recunoscand puterea aromelor, ne putem folosi de miros pentru a ne trezi si vindeca si echilibrul. Aromele naturale au proprietati intrinseci bazate pe sursa de molecule aromatice. In general, uleiurile esentiale din plante, mirodenii, flori si fructe au proprietati fiziologice asemanatoare cu substantele botanice din care provin. Aroma unei plante stimulatoare tinde sa fie stimulatoare. Aroma plantelor calmante sau sedative tinde sa fie calmanta.

Uleiurile-esentiale--benefice-pentru-sanatateLavanda, cedrul, ylang-ylang si bergamota au un efect relaxant asupra mintii si pot fi folosite pentru a calma anxietatea si in tratamentul insomniei. Ienuparul, menta si rozmarinul au efecte revigorante si sunt utile in atenuarea oboselii mentale si fizice. Uleiurile de iasomie, lemnul de santal si de trandafir au o influenta pacificatoare, ceea ce poate fi de folos in calmarea nervozitatii. Numeroase studii de aromaterapie au afirmat ca fiintele vii raspund in moduri predictibile la inhalarea uleiurilor esentiale.

In plus fata de efectul fiziologic direct al aromaterapiei, poti folosi uleiurile esentiale pentru a provoca un raspuns conditionat dorit. Daca esti in tranzitie de la o fiziologie ce se invarte in jurul unei dependente, gaseste acele experiente care sa-ti aduca placeri sanatoase si asociaza-le cu o aroma agreabila. Roaga-l pe maseurul tau sa foloseasca ulei de lavanda cand te maseaza, pentru ca creierul tau sa asocieze aroma cu experienta unei relaxari placute. Cand faci yoga sau cand meditezi, pune ulei de santal sa miroasa in camera ta, pentru a face legatura dintre aroma si o minte linistita.

Apoi, foloseste aromele in alte moment cand te simti anxios, pentru a reduce la tacere vocea care te cheama sa cedezi in fata vechiului comportament pe care te-ai angajat sa-l extermini.

Alegerile constiente

Provocarea pe care o reprezinta dependentele este aceea de a gasi inlocuitori care sa-ti indeplineasca nevoile subtile si profunde de iubire, stima de sine si de sens al vietii. Dupa ce ai inteles ca experientele tale sunt metabolizate in substanta mintii si a trupului tau, poti incepe sa faci alegeri constiente pentru a-ti transformna experientele, astfel incat sa-ti transformi viata. Experientele tale senzoriale sunt poarta catre farmacia ta interioara. Foloseste-le pentru a trezi chimia naturala a sanatatii si a fericirii din tine.

David Simon, Deepak Chopra – Eliberarea de dependente

De la Diana Ciubotaru, psihologul din Iasi

Citat

Ingestia de lumina

Ingestia de lumina

Alimentele sanatoase pun la dispozitie un mod practic de a aduce lumina in corpul tau pentru a risipi intunericul toxicitatii. Toate alimentele nu sunt pana la urma decat raze de soare transformate, dar in alimentatia occidentala tipica predomina umbrele de alb si maro (carne, lactate, cereale, cartofi). Aportul unui spectru larg de lumina in corpul tau este purificator si vindecator.alimentatie_sanatoasa_08262600

Fa un efort de a introduce constient in alimentatia ta alimente colorate natural. Rosiile, grapfruitul rosu si pepenele verde contin licopen, o substanta  chimica recunoscuta a lupta impotriva cancerului prin mijloace naturale. Culoarea portocalie a morcovilor si a mandarinelor contine antioxidanti puternici ce sustin sanatatea. Bananele si ardeii grasi galbeni pun la dispozitie doze benefice de vitamina A, potasiu si fibre. Legumele cu frunze verzi sunt surse concentrate de molecule antioxidante ce ajuta la detoxifiere. Albastrul si purpuriul fructelor de padure, al cireselor si al strugurilor sunt bogate in substante naturale numite antiocianine. Acestea sunt printre cei mai puternici antioxidanti si au fost puse in legatura cu un risc mai scazut de afectiuni cardiace si cu stimularea imunitatii. In forma fructelor, a legumelor, a grauntelor si a cerealelor, natura ne pune la dispozitie o farmacie eficienta pentru a ne vindeca. Extinde consumul de hrana prin intermediul gusturilor si al culorilor din natura, iar mintea si corpul tau te vor rasplati cu pofte micsorate pentru acele lucruri care iti ofera o alinare momentana, dar care nu reusesc sa-ti indeplineasca nevoile mai profunde.

David Simon, Deepak Chopra – Eliberarea de dependente

De la Diana Ciubotaru, psihologul din Iasi

Citat

Gusturi hranitoare – Sase coduri ale inteligentei digestive

coaja-de-portocala (2) Specia umana este singura de pe pamant care a transformat nutritia intr-o afacere complicata. Toate celelalte fiinte vii au capacitatea innascuta de a recunoaste sursele potrivite de hrana organica necesare supravieturii. Tigrii bengali nu merg la conferinte unde dezbat ultimele cercetari cu privire la echilibrul dintre acizii grasi omega-3 si omega-6 pentru reducerea afectiunilor cardiace. Termitele nu isi fac abonament la reviste care sa sustina valoarea nutritionala a unei anumite marci de lemn fata de alta. Doar oamenii au o relatie atat de dificila cu mancarea. Din perspectiva ayurvedica, o nutritie sanatoasa nu trebuie sa fie atat de complicata. Asemenea oricarei alte specii, organismul nostru stie ce are nevoie pentru a-si mentine o stare optima de sanatate. Nutritia ideala deriva din principiile simple care reflecta aspectele de baza ale fiziologii noastre. Din experienta stim ca odata intelese aceste reguli simple, nu va mai fi nevoie vreodata sa te razboiesti cu alimentatia ta. La baza dimensiunii realitatii fizice ce ne este accesibila prin simturi se afla un camp de energie si informatie. Din acest punct de vedere, ne putem vedea corpul ca pe o constelatie de energie si informatie, alcatuita din materie si energie provenite din mediul inconjurator. A manca este procesul de transformare a energiei si informatiei din mediu in energia si informatia propriului corp. Un mar este un ansamblu de energie si informatie. Digestia este procesul de transformare a energiei si informatiei marului in energia si informatia propriului corp. Ingestia echilibrata se traduce printr-o fiziologie sanatoasa. Sase coduri ale inteligentei digestive De peste cinci mii de ani, Ayurveda pune sub semnul intrebarii nutritia sanatoasa prin interogatia: “Cum stim ce sa mancam?” Raspunsul care a trecut testul timpului este: “Asculta-ti corpul!”.

Fiintele umane pot face diferenta intre sase gusturi diferite ale alimentelor, ceea ce reprezinta sursele principale de hrana de care avem nevoie. Aceste sase gusturi sunt:

  • Dulce
  • Acru
  • Sarat
  • Iute
  • Amar
  • Astringent

DULCE – Alimentele dulci sunt cele bogate in energie, masurata stiintific in calorii. Alimentele din categoria dulce sunt cele care abunda in glucide, proteime si grasimi. Din exemplele de alimente dulci fac parte: cerealele, pastele, produsele de panificatie, arahidele, lactalele, uleiurile, fructele dulci, legumele feculente, pestele, carnea, carnea de pasare si zaharul. O alimentatie sanatoasa privilegiaza carbohidratii complecsi, fructele dulci, sursele vegetale de proteine si lactalele cu continut scazut de grasimi, reducand in acelasi timp carbohidratii rafinati si carnea rosie. Pentru a-ti satisface intr-un mod sanatos nevoia de dulce, acorda intaietate cerealelor integrale, arahidelor, semintelor, fructelor proaspete si lactatelor organice cu continut scazut de grasimi. Diminueaza incet consumul de carbohidrati si vezi daca te poti dezobisnui treptat de consumul de carne rosie in favoarea puiului, pestelui si a surselor vegetale de proteine.

ACRU -Acru este gustul acidului de care corpul nostru are nevoie pentru a realiza multe functii vitale, de la digestia optima la inflamatiile impotriva infectiilor. Printre exemplele de alimente ce contin acizi organici se incluc citricile, fructele de padure, rosiile, fructele acrisoare, otetul, sosurile, dressingurile pentru salata, muraturile, condimentele si alcoolul. Sursele naturale de acur sunt preferabile celor care-si datoreaza gustul acru din fermentatie.

SARAT – Sarat este gustul oceanului. Orice animal terestru a trebuit sa internalizeze candva supa oceanica primordiala prin dezvoltarea unui sistem circulator. De fapt, continutul salin al sangelui nostru este foarte similar cu cel al oceanului primordial. In viata de zi cu zi, trebuie sa ne realimentam cu sarea pe care o pierdem prin transpiratie si prin excretie. In trecut, comunitatile fara acces la mare se luptau sa obtina un continut adecvat de sare in alimentatia lor; cu toate acestea, in societatea moderna suntem expusi riscului tot mai mare de a ingera prea multa sare, decat prea putina. Sursele de sarat sunt: sarea de masa, pestele, carnea, alegele, sosul de soia si multe alimente procesate industrial si conservate. Desi in mod cert avem nevoie de sare in alimentatia noastra, reducerea consumului de alimente procesate industrial este un mod de a ne asigura ca nu o consumam in exces.

IUTE – Gustul iute al alimentelor picante deriva din uleiurile esentiale care stimuleaza limba si mucoasa bucala. Alimentele iuti stimuleaza digestia si detoxifica in mod natural. Multe dintre ele sunt bogate si in antioxidanti. Printre exemplele de alimente iuti se include: piperul, boiaua de ardei, ghimbirul, usturoiul, ceapa, prazul, chili, ridichea, hreanul, salsa si cuisoarele. Multe dintre plantele verzi ca busuiocul, cimbrul, oregano si rozmarinul sunt usor pana la moderat picante. Dozele regulate de alimente iuti contribuie la o digestie sanatoasa si stimuleaza imunitatea.

AMAR – Amar este gustul legumelor, in special al legumelor cu frunze verzi. Alimentele cu gust amar detoxifica in mod natural si sunt bogate in substante nutritive necesare unei functionari fiziologice sanatoase. Spanacul, sfecla, napii, dovleceii, fasolea verde, sparanghelul si varza de Bruxelles sunt exemple de alimente predominant amare. Multe plante medicinale au un gust amar. Multe dintre substantele chimice organice din legume au proprietati antioxidante puternice si de lupta naturala impotriva cancerului. Numeroase studii au demonstrat beneficiile pentru sanatate ale 5-9 porti de gustari si fructe pe zi, dar mai putin de 25% dintre oameni profita de farmacia naturii in serviciul sanatatii. Atunci cand te angajezi sa transformi obiceiurile nesanatoase intr-unele sanatoase, include in alimentatia ta si alimentele detoxifiante cu gust amar.

ASTRINGENT – Alimentele astringente au un efect vindecator asupra organismului. In ultima suta de ani, locul lor in nutrita occidentala s-a redus, in detrimentul sanatatii noastre. Alimentele din aceasta categorie au o valore nutritiva semnificativa. Gustul astringent se gaseste mai ales in legume, fasole, mazare si linte. De asemenea, se mai gaseste si in ceai, merisor, rodie si spanac proaspat. Din alimentele astringente deriva multe beneficii. Legumele sunt surse bune de proteine vegetale si de fibre. Fasolea contine substante chimice de echilibrare hormonala naturala, ce s-a demonstrat ca reduc riscul a numeroase forme de cancer.

David Simon, Deepak Chopra – Eliberarea de dependente

De la Diana Ciubotaru, psihologul din Iasi

Citat

Priveliste hranitoare

Priveliste hranitoare

Amazing-Nature-Wallpaper-640x480Imaginile violente incita la o fiziologie violenta. Imaginile pasnice genereaza o fiziologie pasnica. Psihologii de la Universitatea Harvard au monitorizat functia imunitara in timp ce studentii urmareau filme cu violenta si filme cu indurare. Observarea imaginilor agresive nu a avut niciun impact masurabil asupra functiei imunitare, in vreme ce urmarirea Maicii Teresa alaturi de copii a dus la stimularea semnificativa a sistemului imunitar. Creierele noastre primitive nu fac diferenta cu usurinta intre manifestarea imaginara de violenta din mass-media si adevarata amenintare violenta. Prin intermediul sistemului nervos involuntar, imaginile si sunetele violente activeaza reactia de lupta sau fuga. Secretia hormonilor stresului activeaza si mintea si corpul pentru a supravietui, chiar daca nu exista o amenintare reala la adresa vietii. Aceasta activare contribuie la cresterea tensiunii arteriale, la anxietate, ostilitate, tulburari digestive si vulnerabilitate imunitara. In incercarea de a calma agitatia psihologica si fizica, oamenii sunt inclinati sa foloseasca alcoolul si alte droguri ce afecteaza mintea. Merita sa retii: imaginile violente dau nastere unei reactii fiziologice violente.

Imaginile pasnice au un efect opus. A te plimba printr-o padure batrana, a privi valurile oceanului izbindu-se de mal, a observa un soim planand pe curentii de aer sau a aprecia o gradina superba genereaza o reactie fiziologica de echilibru si regenerare. Peisajele naturale linistite se traduc intr-o reactie fiziologica de relaxare, ce genereaza o reactie chimica naturala de placere si confort.

Alege constient sa iti iei doze regulate de hrana viziuala. Mergi la plimbare prin parc. Priveste cerul si da-i voie vastei panorame sa-ti largeasca orizontul mental si senzatia propriei persoane. Cauta ca diverstismentul sa te inspire, sa te amuze si sa te faca sa te simti entuziasmat cu privire la existenta. Uita-te in ochii celor pe care ii iubesti si creeaza o legatura de la suflet la suflet. Foloseste-te de simtul vizual pentru a te trezi in tine si pentru a-ti reaminti de darul pretios al vietii.

David Simon, Deepak Chopra – Eliberarea de dependente

De la Diana Ciubotaru, psihologul din Iasi

Citat

Atingerea hranitoare

Atingerea hranitoare

atingere1Mamiferele au nevoie de contacte corp la corp pentru a se dezvolta normal. Studii de acum zeci de ani afirma ca atingerea afectuoasa sustine dezvoltarea fizica si emotionala. Puii de maimuta care sunt luati in brate de catre mamelor lor cresc si mai puternici decat cei ale caror nevoi fundamentale de hrana sunt indeplinite, dar care sunt lipsiti de afectiune. La iepurii hraniti cu mancare bogata in colesterol se depun mai putine gresimi la nivelul vaselor de sange daca li se permite atingerile de afectiune, in comparatie cu cei in custi curate, dar izolate.

Studiile referitoare la valoarea atingerii hranitoare confirma faptul ca piele este o poarta importanta catre farmacia noastra interioara. Avem nevoie de atingere pentru a supravietui si pentru a creste. Copiii nascuti prematur, tinuti in brate si leganati, iau in greutate cu 50% mai rapid si pot fi luati acasa cu aproape o saptamana mai devreme decat cei nestimulati tactil. Atingerea stimuleaza secretia de endorfine, reducand nevoia de medicamente analgezice la persoanele care se recupereaza dupa o operatie sau care se confrunta cu dureri datorate cancerului. S-a demonstrat ca masajul stimuleaza sistemul imunitar, imbunatateste digestia, reduce agitatia la unele persoane care sufera de Alzheimer si face sa scada tensiune arteriala.

Din perspectiva ayurvedica, aplicarea pe piele a uleiurilor pure din plante sustin eliminarea toxinelor din organism. In timpul programului de dezintoxicare de la Centrul Chopra pentru Starea de Bine, oaspetii au parte zilnic de tratamente ayurvedice pe baza de uleiuri din plante purificatoare si regeneratoare. Acest produs Panchakarma se recomanda sezonier ca mijloc de mobilizare a ama si de mentinere deschisa a canalelor de circulatie a energiei.

Un auto-masaj, abyhanga, este recomandat ca parte a unei rutine zilnice ideale. Procedura abyhanga este un obicei valoros, care sustine existenta. Necesitand doar cateva minute, el ofera beneficii pe tot parcursul zilei.

Afectiunea care circula

Atingerea afectuoasa contribuie la senzatia noastra de siguranta. Siguranta reduce nevoia noastra de automedicatie cu substante chimice de ameliorare a anxietatii, cu sau fara reteta. Ia-ti angajamentul constient de a-i atinge pe cei din viata ta, plin de afectiune si respect. Cere-le prietenilor si celor din familie sa te imbratiseze cu afectiune. Senzatiile placute si calde pe care le simtim cand intram in contact cu altcineva reflecta o cascada de placere care duce la schimbari fiziologice si biochimice care ne imbunatatesc sanatatea. Fii generos cu afectiunea ta. De ea beneficiezi tu si toti cei carora le impartasesti din atingerea ta afectuoasa.

David Simon, Deepak Chopra – Eliberarea de dependente

De la Diana Ciubotaru, psihologul din Iasi

%d blogeri au apreciat asta: